do roboty

Panowie bez jaj, jest 2 w nocy i dopiero SFD zaczęło chodzić.Tak jest od 3 dni- jak wracam z roboty, nie działa Padam na ryj idę spać. Jak się wyśpię wrzucę materiały. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] (dieta, regeneracja, odpowiednia dluigosc snu i td...) to to ze cwicze rano po zjedzeniu predzej tylko jednego posilku a nie zalecanych dwoch bedzie miala duzy wplyw na efekty. Ps. Michail, odwalasz tu naprawde kupe dobrej roboty, gdyby bylo wicej takich jak ty na swiecie, wszystkim zylo by sie duzo lepiej, trzymaj tak dalej. Na falii!!!!!!!

[...] aparatu obiektyw trzeszczał ale się wysuwał i robiłem jeszcze zdjęcia, nawet te filmiki co dodawałem kilka stron wcześniej były "po upadku". Typ mówił że w chvj roboty i mi tłumaczył co trzeba wymieniać (tak jakbym się na tym znał), zachęcając jednocześnie do naprawy "bo to świetny aparat i bardzo dobry jakościowo obiektyw, nie [...]

[...] na ostatni dzwonek rozliczenie PITu. Aby rozliczyć PIT, musiałem posegregować stos rachunków, zsumować je, wklepać do komputera kwoty i wysłać. Było to dobre 3 godziny roboty i trzeba było to wysłać do 30 kwietnia. Marzec o jeszcze dużo czasu, kwiecień o jeszcze dużo czasu. Gdy już zbliżał się maj to już musiałem to zrobić i zazwyczaj [...]

[...] 5-tkach po 3 .tylko pytanie czy będzie to dobre rozwiązanie , no moglibyście mi w tym pomóc, nie każe Wam ustalać za mnie planuu , proszę o pomoc... Jest to dla Was 5 minut roboty , a ja sie czegoś naucze .... trenowałem wieloma treningami , od FBW , poprzez różnego rodzaje splity,push/pull , phatt , phull , góra / dół no ale tym cwicze po raz [...]

[...] takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli własnej roboty (płatki owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce wkrojone), zalać odżywką białkową razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z [...]

[...] łydkami i brzuchem (jak będzie dobra pogoda to będzie leciał tenis) generalnie bilans na minusie i od razu brak sił na duże ciężary przedtreningówka już nie robi żadnej roboty (bardziej traktuję ją jako źródło krety) za jakiś czas odpalę spalacze to one dadzą mi kopa do cięższych treningów   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie   [...]

[...] brakowało % i nadprogramowego jedzenia ale ja na szczęście nie startuje w najbliższy weekend 8-) Przez przypadek spotkałem się nawet z Karpiem , który odwalił kawał dobrej roboty i jest w bardzo dobrej formie :-) Ten tydzień będzie na pewno mocno treningowy aż do piątku kiedy wyjeżdzamy do Sopotu, planuję zrobić minimum 3 treningi do piątku, [...]

[...] o tym słowem : lekarz opisujący badanie MRI, a pozniej dobrej klasy ortopeda, do którego z badaniami poszedłem - wnioski fizjo są takie, że zrobiliśmy już kawał dobrej roboty, wolne odłamki kostne były w okolicach nerwu i ucisk powodował drętwienie w dłoni / palcach, obecnie od tego uciekliśmy - według niego można z tym spokojnie żyć, [...]

[...] do aero po interwałach, czyli będzie 17 min. Jutro już polecę wg tego schematu na treningu PULL Micha: Znowu lekko przestawiona, tzn żonka zrobiła pyszny makaron własnej roboty , domowy i nie mogłem z tym posiłkiem czekać jako ostatni w ciągu dnia. W takich sytuacjach nie ma dyskusji moi drodzy (tak samo jak dostajesz jako deser budyń na 2 [...]

[...] solidnym posiłkiem 8-) https://i.imgur.com/IIfZ1ew.jpg Potem smakołyki już pod wieczór, wspomniany barszcz biały: https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty https://i.imgur.com/XF9w6Xp.jpg moja sałatka + druga bardzo smaczna ...z wołowiną! https://i.imgur.com/OQD3Wb4.jpg Wjechał też tort - whisky (rewelka) , przyszły [...]

[...] życie może szybko je zweryfikować, jak będzie znowu rekord zawodników na debiutach to będę musiał przemyśleć opcję wychodzenia gdziekolwiek i dorzucania sobie jeszcze roboty ;-) ale jestem dobrej myśli i jakoś postaram się to ogarnąć :-D Dzisiaj zrobiłem drugi raz w ciągu 4 dni nogi. Bzyka wersja bułgara weszła mi znacznie łatwiej niż [...]

[...] Rozpocząłem ambitnie z założeniem wykonania po 10 powt z obciążeniem na drążku, udało się ale plecy mocno obolałe po piątkowej fizjoterapii i do dalszej roboty, ale nie odpuszczam bo w końcu priorytet. Za jakiś czas odpoczną. Wiosłowanie na hammerze zamieniłem na wersję 1-rącz i było dużo lepiej niż oburącz ostatnio. Chyba [...]

[...] 3kg pieczonej karówki, wyszła rewelacyjnie - no i jak widać na szybkim foto ze stołu standardzik imprezek rodzinnych ;) było dużo róznych sałatek, śledzie, pieczeń domowej roboty, pasta z pieczonej papryki, itd itp. do tego poszło sporo wódki, a dziś zero kaca i samopoczucie REWELACJA takie weekendy to ja lubię :-D [...]

[...] mobilizacje na tej rejon , a w poniedzialek dopiero idę do fizjo by to sprawdził swoim okiem. Tak poza tym żyję głównie rodziną i pracą. Jeszcze nadal jest spory ruch i dużo roboty, a do tego teraz wpadl pomysł zrobienia 1 urodzin sklepu. Jak rozpiszę temat na forum do zapisów na kolejną łódzką ustawkę treningową SFD 15 czerwca w sobotę - tutaj [...]

[...] wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc Mając konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób (jak na poniższym foto) próbujemy też namówić do tego naszych klientów, których mamy co raz to większe ilości w ciągu [...]

[...] Dziś już wg założeń, na śniadanie jajówka z grzybami https://i.imgur.com/odmZj3G.jpg Po treningu https://i.imgur.com/RbIPrZr.jpg Kolejny z węglami to zraz wołowy, z którym walczyłem 3h przedwczoraj - nigdy więcej, za dużo roboty mimo iż wyszły przepyszne https://i.imgur.com/5ci7p1g.jpg a potem pewnie kleik i coś bez węgli może łosoś

01.08.2019 Hej :) Dzisiaj Rest Day :) No ale tak nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce [...]

8 Tydzień Redukcja 11.01.2020 Siema Standardowa sobota, rano cardio, później ogarnianie domu, trochę roboty było :) ale spoko czas leciał nawet :) Na treningu legsy i przysiady których nie robiłem ho ho ho :) z dobre 4 tyg chyba :) Więc asekuracyjnie wszedłem pod 200kg, myślałem że ledwo 6p siądę a tutaj proszę 8p poszło i nawet fajnie gładko [...]

[...] zwolniony nic na pałę :) Reszta już chyba nawet podobnie jak ostatnio. Ogólnie trening bardzo fajnie siadł :) Więc pozytywne zakończenie tygodnia :) Teraz jeszcze trochę roboty w domu a później urodziny kumpla :) Ja oczywiście dla towarzystwa na trzeźwo jak zawsze :) Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 185x11 2. Sisi [...]